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Nur nicht durchdrehen. Impulse für Gelassenheit und Freude im Corona-Homeoffice

Ein paar Tage im Homeoffice klang zu Beginn ganz verlockend. Doch setzen Ihnen Ausgangsbeschränkung und soziale Isolation auch ganz schön zu?

Wie kann Partnerschaft, Familie und Arbeiten unter diesen herausfordernden Rahmenbedingungen zufriedenstellend gelingen?

Damit Frau nicht durchdreht, haben wir spezielle Tipps und wertvolle Impulse für Paare und Familien zusammengestellt. Um Konflikte zu vermeiden, um diese besondere Zeit rückblickend mehr als gut zu meistern und die unterschiedlichen Erwartungen und Bedürfnisse bestmöglich zu erfüllen und dabei nicht in die Nähe eines Burnouts zu kommen.

Homeoffice mit dem Partner
Ihr Partner arbeitet dank Covid-19 auch von Zuhause? Was sich vielleicht zu Beginn sehr verlockend anhörte, kann für viele Paare zur echten Herausforderung werden. Haben Sie beide separate Räume? Wunderbar, die erste Hürde ist genommen. Wenn nicht, dann sprechen Sie sich vorher ab, in welchem Raum Sie ungestört Videocalls durchführen können. Sie möchten um 7 Uhr starten, Ihr Partner will ausschlafen? Auch gut! Toleranz und gegenseitige Rücksichtnahme sind hier besonders wichtig. Vielleicht eine gemeinsame Pause, ein Lunch mit Spaziergang oder eine entspannte Kaffeepause? Dies steigert Erholung und die Life-Balance. Kurz vor Arbeitsende die Unterlagen wegräumen und dann ist Quality Time mit dem Partner angesagt.

Home Office mit Kindern
Home Office ohne Kinderbetreuung – wie kann dieser Spagat bei so unterschiedlichen Aufgaben, Bedürfnissen und Interessen nur gelingen? Viele Eltern haben Sorge, weder ihrer Arbeit, noch ihrem Kind/ihren Kindern* gerecht zu werden. Hier finden Sie Tipps, wie Sie diese besonders herausfordernde Situation gut meistern können. (*Wir nützen nachfolgend nur den Plural.)
Strukturieren Sie Ihren Tag!
Erarbeiten Sie spätestens am Vortag gemeinsam eine Struktur für den nächsten Tag, die Lern- bzw. Arbeitszeiten, sowie Pausen berücksichtigt. Das bringt Orientierung und Sicherheit für alle. Je nach Alter der Kinder kann der Tagesablauf mit Bildern oder in Tabellenform mit Text oder Bildern gestaltet werden. Er sollte sich an den Ablauf der Kita, des Kindergartens oder der Schule anlehnen. So können die Kleinen in ihrem gewohnten Rhythmus bleiben.

Nützen Sie digitale Lernangebote!
Haben Sie kein schlechtes Gewissen, wenn Sie aktuell viele digitale Lernangebote nützen. Es gibt mittlerweile sehr viele gute und sinnvolle Angebote: Hörbücher und Hörspiele, App ANTON (Unterrichtsmaterial für Deutsch, Mathe, Biologie, 1.-10. Klasse), SOFATUTOR (Übungen und Tests), SCOYO (interaktive Lernvideos und Übungen 1.-7. Klasse). Aber auch tolle Kreativangebote stehen hoch im Kurs: Digitale Daumenkinos und Filme können mit STOP MOTION STUDIO erstellt werden. Kinder können mit PUPPET PALS eigene Kasperl-Geschichten entwickeln und konzipieren. Digitales Basteln und Programmieren lernen, bietet die Digitalwerkstatt BOX an.

„Tigerenten Club Spezial“ (SWR) und „Die Sendung mit der Maus“ (WDR) werden täglich ausgestrahlt. Der Youtube-Kanal SWR Kindernetz Plus bietet zudem Videos gegen die Langeweile an, Basteltipps, Rätselspaß, sowie kindgerechte Nachrichten zur aktuellen Situation. „Der König der Löwen“, „Die Eiskönigin“ oder „Das Dschungelbuch“ bietet das Streaming-Portal Disney Plus an. Die Dokumentationsreihe „Night on Earth“ zeigt, was sich in der Tier- und Pflanzenwelt nach Sonnenuntergang abspielt (NETFLIX, ab 6 Jahren).

Sie möchten mehr Impulse?
Weitere Tipps finden Sie in dem umfangreiche Home Office E-Book, das Sie hier finden.

Ende dieser Woche gibt es kostenlos den „Anti-Frustessen-im-Home-Office-Guide“. Jede Woche haben wir neue Impulse für Sie! Besuchen Sie uns regelmäßig online!

Wir wünschen Ihnen und Ihren Lieben ein harmonisches Zusammenleben mit viel Gelassenheit und Freude im Homeoffice. Lassen Sie uns Chancen wahrnehmen und die Zukunft gestalten. Treffen Sie gute Entscheidungen und bleiben Sie gesund!

Silvia Balaban & das Team von REcalibration

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Unsere Autorin,
Silvia Balaban, ist Dipl.-Wirtschaftspsychologin (FH), geprüfte Stressmanagement-Trainerin, Entspannungstherapeutin, und Geschäftsführerin der REcalibration GmbH, eine auf Betriebliches Gesundheitsmanagement spezialisierte Trainings- und Coachingagentur.

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